| 高三学生很快就要面临择业或继续求学的专业选择问题。面对新的挑战，何去何从，这对于涉世未深的高三学生实在是个难题。再加上家长对子女的过高期望，社会的多元化价值取向，使得高三学生经常体验到更为广泛的内心冲突和压力。解决高三学生的心理健康教育，需要家长、教师，特别是学生自己的协作和完善。我们的心理健康教育要始终贯穿一条主线：培养自信，勇于进取，不怕挫折，迎接挑战，争取成功。要在不断研究高三学生群体特点和不断总结经验的基础上，改进和完善工作，真正为高三学生提供一个和谐、稳定的心理氛围，让他们满怀信心地、目标明确地跨入更高一级学府。
心理问题指导之一：如何缓解学业焦虑
学生学业焦虑主要表现在考试焦虑和学习动力不足。
（1）学生考试焦虑体现在对考分的过分看重，说到底是对自己未来前途的焦虑。之所以如此，原因有三：一是由于群体效应，将分数作为衡量一个人的能力的惟一指标；二是不自觉地将学历等同于自己的人生价值实现程度；三是渴望自我实现与现实学业成绩不理想而导致的认知不协调。
（2）只有减轻心理负担与学习负担，才能减轻学习上和精神上的压力，让自己得以健康愉快的发展。为了缓解或消除考试焦虑，可以尝试以下几个策略。
①选择适合自己的目标动机水平，过强或过弱的动机水平都容易使自己产生失败体验而导致心理压力；
②未来对于每一个人来说都是一个未知数，不要过多地考虑未来，而应将自己的精力和时间投入到现实的生活和学习中去；
③考前作好知识准备以及应付考试突发事件的对策和心理准备，有备才能无患；
④不妨采用"极限思维法"，想像你所焦虑的事件可能的最坏结果，你就会发现现状还是值得乐观的。
（3）学习动力不足（即学习动机问题）是常常让学生苦恼和矛盾的事。一方面学生都有提高成绩的需要，另一方面，又容易产生浮躁、厌烦情绪，学习无动力或动力不足。学习动机分内在（具有持久性）和外在（具有短暂性）两种，学习者只有对学习材料的意义（就实现自己的人生价值而言）给予充分肯定，并从价值上给予较高的评价，才会产生持久的学习动机。也就是我们常说的?quot;知学、好学到乐学"。当然，学习的外在动机也是必要的，只有二者和谐作用，才会相辅相成，相得益彰。
心理问题指导之二：如何改善人际沟通
有相当多的学生因与父母、老师、同学沟通失败而苦恼，究其根源在于彼此价值观的差异。为了改善这种状况，不妨学会"换位思维法"，也就是我们常说的"将心比心"。人与人之间需要相互理解。
当然，最好还要有一些沟通的技巧，它会进一步改善你的人际关系。
心理问题指导之三：正确看待自信
付出的努力短时间看不到效果，就会对自己的能力产生怀疑，这是由于没有正确的归因理念。精神分析者阿德勒在《超越自卑》一书中说："事实上，每一个人都是自卑的，只是程度不同而已。因为我们发现我们所处的现状都是可以进一步改善的。"从这个意义说，自卑可以说是一个人进步的动力，人生正是在对自卑的不断超越中而渐近佳境的。
但是，持久的、过分的自卑感则容易造成心理疾患。在遭遇挫折时，不妨尝试以下策略：
（1）对自己有一个客观、全面的评价；
（2）善于将成功归结为自己的能力；
（3）体验内心的喜悦感和成就感；要相信之所以失败是由于自己努Σ还换蛭扌Γ?br>
（4）不妨制订阶段性目标；
（5）在不断达到目标的过程中体验成就感；
（6）增强自信心；
（7）乐观、平静地对待挫折；挫折对于成功同样是必要的。
心理问题指导之四：怎样克服注意分散
注意是表示对指向对象的时间久暂性。注意分散（又称分心）则是注意离开当前工作任务而指向别处。
造成注意分散的原因可能有以下几点：一是因单调刺激而引起的厌倦感，如学习材料重复、枯燥；二是对注意对象的价值否定导致意志努力失败，或放弃努力；三是疲劳效应。
注意紧张状态理论，提出学习单元时间概念。由于个性差异，每个人的单元时间可能不尽相同（有人认为一个人的最佳单元时间约25分钟），可以通俗地认为，一个学习单元时间即是一个注意紧张状态，学习者应避免在一个既定学习单元时间内分心。
可以尝试以下克服注意分散的三步控制法：1．当出现某种滞涩情绪时，学习者应敏感地意识到，并提醒自己不能成为情绪的俘虏；2．尽快着手做已定的学习任务；3．继续学习，直到完成。
明白了上述道理，学习者就应克服一单元时间内注意分散的不良习惯，提高学习的效率。
心理问题指导之五：正确理解"应试考试"
社会呼唤素质教育，学生呼唤素质教育。一部分高三学生认为目前很多学校应试教育严重，对片面追求升学率的应试教育有逆反心理，影响了高三阶段的复习和备考。
首先，我们应当肯定，学生强烈希望推行素质教育，这是积极进步的表现。老师在教学中应积极实施素质教育，要面向全体学生，特别要满腔热情地帮助后进生，而不是只把目光投向升学有望的学生；要注重培养学生的整体素质，而不是只注重智育；要积极启发学生的思维，发展学生的个性特长，而不搞满堂灌，搞题海战术。
其次，我们应指导学生正确看待应试。应试与应试教育是两个不同的概念。不管是应试教育还是素质教育，都要应试。虽然高考制度还不够完善，还不能适应素质教育的需要，有待于改革。但在市场经济竞争激烈的时代，高考仍不失为一种较公平的选拔人才的手段。目前，我们国家还不可能普及大学教育，高考的竞争必然是很激烈的，我们应客观地面对这个现实，努力提高自己各方面的素质，使自己成人成才。
心理问题指导之六：缺乏自信、苦闷自卑的心理
高考前，我们不主张搞题海战术，但适当的训练考试还是需要的。有些学生由于有时考试成绩不好，于是认为自己不行了，产生苦闷自卑的心理。
欲胜人，先胜已。复习备考，自信心是非常重要的。如何消除苦闷自卑的心理，增强自信心呢？
（1）要正确看待自己。要充分看到自己的实力，不要求每次考试成绩都达到自己的理想，不要因一两次考试成绩不好而否定自己。不要总拿自己的成绩去跟班上好的同学比。你在这个班成绩是中下的，在全校也许是中等的，在全省也许你是中上的。
（2）要认真分析考不好的原因。也许是没有复习好，也许是心理紧张没有发挥出应有的水平，也许老师出题过难。
（3）要经得起失败的考验。就算自己学习基础较差，接连考试成绩都不理想，也不应自卑。应赶快找原因，改变方法，调整计划，补缺补漏，再接再厉，争取高考发挥出自己的最高水平。两军相战勇者胜，"鹿死谁手"，还未可定，没有理由轻视自己。
心理问题指导之七：竞争激烈，感到压力大的心理
进入高三阶段，随着高考的逼近，同学们进入到紧张的复习备考的状态，你追我赶，于是有些同学感到竞争激烈，压力大，心情紧张。对此，我们必须及时地给予疏导。
（1）应当认识到，随着高考的逼近，同学们抓紧时间复习，积极备考是正常的，正如军队临战前要练兵，运动员比赛前要训练一样。这样认识，就能把压力变为动力。
（2）要在老师的指导下订出自己的复习计划，做到以"我"为主，紧而不乱，不要盲目地跟着别人跑，也不能都跟着老师走。要把平时当考时，考时当平时，尽量以平静的心情来复习备考。
（3）要注意搞好团结。同学间既竞争，又友好，互相帮助，共同进步。不要怕同学超过自己，你帮助了同学，也会得到同学的帮助，并会赢得同学的友谊。在一种宽松友爱的氛围中复习，会收到更好的效果，高考会发挥出自己的最高水平。
心理问题指导之八：家庭压力大，烦躁苦恼的心理
现高三的学生，大多数为独生子女。其父母一般又是没有上过大学，再加上目前就业困难，许多家庭都把上大学的希望寄托在孩子身上，"望子成龙"，"望女成凤"，这样一来，免不了经常唠叨，有意无意地给孩子造成压力，使高三学生感到家庭的压力大，烦躁苦恼。
家长们希望孩子能上大学，能成才，这种心情是可以理解的，但教导要得法。家长既要关心孩子的学习和生活，也要关心孩子的心理健康。
高三阶段，孩子们学习紧张，心理压力大，容易烦躁，因此家长对孩子的学习不宜施加过大的压力。家长应做到内紧外松，不妨抽点时间带孩子上街购物，或到公园游玩，调节一下孩子的心理，沟通家长和孩子的情感。
高三阶段，考试会多一些，家长要正确看待孩子考试的分数。有时考试成绩不好，家长也不大惊小怪，更不能责骂，应心平气和地和孩子分析考不好的原因。
对孩子心中的烦恼，家长应和老师配合，给予及时的疏导和消除。对孩子的每一点优点、每一次进步，家长地都应给予鼓励和赞扬，以增强孩子的自信心。家庭应是孩子学习和生活的一个平静的港湾，家长应千方百计地给孩子营造一个宽松愉悦的家庭环境，使孩子能有一个健康的心理进行复习备考。
教师和家长，都应及时发现高三学生存在的各种心理障碍，并给予关心和疏导，帮助消除，使他们能以一种健康的心理复习备考，进入大学，走向社会，走上壮丽的人生之路！
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